Priatelia,
v letnom počasí nás trápia horúce dni. Sú náročné nielen pre starších a chorých, ale aj pre zdravého človeka! Ako na horúce dni?
Takto:
- úplne najdôležitejší je dostatok tekutín, a to 2-3 litre za deň. Ideálna je čistá voda, nesladený vychladený čaj alebo minerálka.
- Vyhýbajte sa prudkému slnku, zvlášť medzi 10:00-15:00.
- Ak máte klimatizáciu alebo ventilátor, dajte pozor, aby nefúkal priamo na vás a aby teplotný rozdiel voči vonkajšej teplote nebol príliš veľký. Ideálne je 6-7°C.
- Ak už idete na slniečko, nezabudnite na opaľovací krém s ochranným faktorom podľa typu pleti 30 až 50 a na pokrývku hlavy.
- Pri úpale si doprajte vlažnú sprchu, tekutiny, antipetiká (s účinnou latkou Paracetamol alebo Ibuprofen) a dostatok odpočinku !
- Ak vám je na odpadnutie, ihneď si sadnite, pokojne aj na zem a napínajte svaly, čo rozprúdi krvný obeh a zvýši tlak. Môžete tak predísť kolapsu. Ak by k nemu predsalen došlo, nespadnete z veľkej výšky.
Môj tip na záver: vychladený zelený čaj bez cukru, s lístkami mäty, citrónovou šťavou a kockou ľadu niekde v chlade!
Pekné a zdravé leto vám želám.
MUDr. Petra Mendlová
